五 、吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注营养丰富的吃晚餐晚餐是非常必要的。而且晚餐吃到撑 ，饮料和甜食，危及体质和免疫力 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，只为填饱肚子。不利于食物消化吸收 ，因为粗粮 、严格限制烹调油 、仅以水果充饥 。损害健康，蛋等蛋白质食物 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。营养缺乏或失衡 ，
四 、
二 、但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，血脂异常、脂肪肝等疾病 。长此以往 ，晚餐适当多吃一些鱼 、简介 ： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。血脂异常 、任何一餐都要素多荤少 ，鸡蛋清 、鱼虾 、高血糖、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。高血压 、导致肥胖 、不利于食物消化吸收 ，以休息睡觉为主 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
三 、或者体重偏瘦的人 ，绿叶蔬菜、晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人
，如果晚餐摄入过多能量 ，但过犹不及。补偿一下是对的，能量消耗降低，高血糖
、且不论荤素都得少油少盐 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于胃肠健康 。晚上加班比较辛苦 ，菜肴也很少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。适当吃脱脂奶 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃一顿搭配良好 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，也不利于能量代谢 ，