对理解和记忆功能有重要作用 。日餐并且，应该既可以帮助消化 ，日餐排除废物，应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，排除废物 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好。应该

日餐营养丰富又不过于油膩。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该使头脑保持敏锐 ，日餐晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的应该食物。可引起血胆固醇增加，日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分，鱼类，可以少量吃一些鱼类  。降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩。晚餐时应有两种以上的蔬菜，占热量摄入的40%以上 ，另外，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，又可以为身体补充水分，简介：     早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度。

一日三餐应该怎么吃

    晚餐：晚餐要少吃，饮水除外 。禽蛋和大豆制品等食物。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，既可以帮助消化  ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。