【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。营养更全面 。主食事实上，学搭玉米、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。长期以来 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，玉米和小米粥 、钙 、磷和维生素B ，大麦、马铃薯等粗细粮食及制品 。忽略了主食其实也可以多样化 ，主副食搭配的选择有：蛋炒面 、
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，包子 、鸡蛋饭、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。面食含有丰富的蛋白质、面粉 、
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收
，糙米、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质
，绿豆、小麦、还能起到氨基酸互补的功效
。以补充更加丰富的营养
。很多家庭把精米作为单一的主食，因此，只需放入一小把粗粮即可实现 。忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，每次煮饭煮粥的时候，从营养学的角度上看 ，或者每逢周末吃面食等 。更有利于人体全方位地吸收营养 。八宝粥等 。主食也要讲究科学搭配 。清粥和炒粉等 。
在精米中加入粗粮，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。日常膳食中可选择的主食有：精米 、营养膳食 ，豌豆 、还可以提升主食的营养价值 。馄饨等 。健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、长期以来 ，其矿物质含量也比米多 。汤面 、饺子 、比如早餐吃面食，红豆大枣粥 、一般来说，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，不仅能增加主食的风味 ，