4 、锅搞盛出 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食锅中放入少许油 ，副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，口感越软烂。鱼杂加入尖椒 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
小贴士 ：
1 、加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、
材料 ：
主料 ：土豆1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，
点缀小红椒即可。所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软，口感会更好；3 、时间越久 ，燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、