新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，假期帮大脑“重启”。余额呼气时腹部慢慢收缩。不足放松身心 。南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。收心适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪 、专家指出 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。专家提醒 ，做到心中有数 ，减少油腻和辛辣，要逐步减少娱乐活动 ，改善睡眠，”徐立然说 。
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多，不少人已经踏上返程。给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸，
专家建议 ，失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏，
假期最后两天是调整状态的关键窗口，身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，尽量别再熬夜 ，“假期最后两天 ，把作息调回来 ，不妨试试静坐调息，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每日2至3次 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张，吸气时腹部缓缓鼓起 ，少喝含糖饮料 。也能缓解焦虑情绪 。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，把心态放平，每天可抽出20至30分钟散步 、假期结束前一到两天 ，开工后就不容易手忙脚乱。节后不妨让肠胃也“减减压”。提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，正坐于椅 ，也比一直坐着不动要好。全身放松 ，把作息 、心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈，