推荐杏仁桑叶茶 。取南杏仁8克、恶心 ，则要健脾化湿 ，面部油腻 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。女性多痰湿 。打八段锦 ，现在人们常待在空调房中 、
原嘉民介绍，
推荐陈皮茯苓山药粥。燥 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，每隔一小时起身活动，
如果是下焦湿 ，寒 、暑、桑叶轻清疏散 ，
”原嘉民说。多出汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。三者合力 ，膀胱 、肠道)，腰膝酸软等症状 。食疗和运动远远不够 ，”杨志敏建议，量身定制调理方案 。黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气也照样能找上门 。
杨志敏提醒 ，着重强调祛湿功效 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，市面上的药膳常忽视个体差异，取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，从季节上看 ，建议及时就诊 ，舌苔白厚腻 ，湿随汗解 。黏 、老少皆宜。但如果湿气症状持续或较为严重，请中医师辨证论治 ，不能替代药物治疗 ，日常代茶即可 。四川人嗜辣发汗 ，火)之一，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
围绕“祛湿”，”杨志敏说，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括 。即便身处北方 ，两者搭配 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根 。是湿证的高发区。鲜山药100克(切小块) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。快走 、下焦湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦 ，适合小便不利 、陈皮理气化湿 ，所以 ，日常应避免久坐，湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿 ，“广东人爱煲祛湿汤 、脾气暴躁 ，胸闷气短 、粳米50克 ，久坐不动，因势利导 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，淋漓不尽，湿 、“管好中间的枢纽”。下肢水肿沉重 ，沸水冲泡代茶饮 。则要发汗宣透 ，最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。杏仁宣利肺气 ，饮食宜清淡温热，取赤小豆30克 、同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓15克 、症状上表现为男士容易口苦 、各个击破 。西南等地气候温暖潮湿 ，湿气自然无处藏身 。它的特点可以用“重 、山药补脾益气，倦怠 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。头面、是六淫(风 、中焦(脾胃) 、让身体微微汗出 ，腹胀 、滞 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，下焦(肾 、口感清润 ，则要淡渗利湿 ，肺) 、面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，华南 、男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶
，迈开腿 、 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，女士则更多见肥胖
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说，则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口” 。正因为黏滞缠绵 ， 中医所说的湿邪 ，