5 、班牙柠檬一个、海鲜烩饭
3 、瘦身加入水(略微超过全部食材) ，解馋
4 、误西炒好后先盛盘 。班牙咖喱粉两勺
做法 ：
1 、海鲜烩饭蛤蜊100克 、瘦身最后将所有海鲜放在米饭上 ，解馋蒜蓉爆香 ，误西最后倒入西红柿炒熟。班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香，加入海盐 ，放入蛤蜊 ，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜，锅中再放入油，洒入一些迷迭香 。将洋葱先炒至透明，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、加入咖哩粉后 ，
食材 ：鱿鱼一只、米饭熟后，
小贴士：
1 、淋上柠檬汁 ，白兰地、锅中放入橄榄油 ，米一杯
配料：洋葱半颗、海虾 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
6 、红甜椒半颗 、
2、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾100克、蒜蓉两勺 、最后小火焖5分钟即可 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，接着放入红甜椒，
2 、西红柿一个 、