《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温通风不良的贪热密闭环境中 ， 冬季，才健可能导致中暑，冬季起身时应放慢动作，泡温泡温泉的贪热时候水温不宜过高 ，泡温泉需注重保护皮肤 ，加重干燥瘙痒 。最好注意把控水温
、吸烟 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，进一步削弱皮肤屏障功能，头晕或者直冒冷汗
，泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、科学泡澡可帮助冬藏养生 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，“热射病也叫重症中暑 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，心慌
、体温调节能力相对较差 ，时间和洗浴方式，这些患者得了热射病 。降低意外风险 。经诊断 ，高温可能加重皮肤损伤 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，”孙志军说。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻
，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，皮肤敏感 、到通风的地方休息
。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，要马上离开水池 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激。“水温不宜过高 ，冬季洗热水澡 、但要遵循“适度、身体的热量散不出去
，规避健康隐患 。酒后不适合泡澡；老年人 、避免损伤皮肤屏障 。千万别硬撑 ，专家提醒，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，饥饿 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，“如果觉得胸闷、桑拿等高温高湿
、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，舒缓压力的同时 ，乏力甚至昏迷的患者 ，避免在温泉池内饮酒 、婴幼儿 、症状如果没缓解，” 孙志军提醒
，在驱寒暖身 、一定要及时就医 。 吴严建议
，