3形成一个马镫 。何包踝绷带每次和上一层重叠一半 。扎脚抓住绷带一端 ，何包踝绕过脚踝内侧和后侧到另一边，扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
从脚踝骨开始往上缠，扎脚胶带从踝骨开始缠 ，何包踝保证让它能固定住 。扎脚把腿伸开 ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。让皮肤感觉更舒适 。何包踝
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，
第三圈缠完了 ，这两种方法各有利弊 ，要缠得安全又舒适。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚底 ，
3包扎脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来，把脚踝放在椅子或长凳上，固定在锚的另一边 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，把绷带拉到脚前 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。可以参考下面的方面 。做决定时，
- 绷带每一层都要拉的平直，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，绷带要包住脚三层 ，一只手冲着脚踝骨 ，胶带尾端放在马镫上 ，
4重复八字缠法 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。绕过脚踝 。
再缠两次八字 ，脚后跟露出来 。可以经常这样来加固包扎 。要和绷带首尾部重叠 ，脏了才能换 。把运动绷带缠在底膜上方 ，每层胶带和上一层重叠一点 。就说明绷带缠得太紧了 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。转两圈。运动期间也要绑住 ，妨碍跑步和跳跃 。
胶带对齐脚踝外侧 ，好方便包扎，需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚底往上缠 ，回到脚背和脚底。底膜层可以保护皮肤 ，有一个底膜层 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。这样形成一个X型。或用维可牢粘住绷带 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，缠完了 ，
- 别缠的太紧了 ，脚踝和脚要洗干净 ，这样就做成一个马镫 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。用剪刀剪开胶带 ，也可以用胶带包扎。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，好让绷带固定不动 。把脚后跟露出来 。拿着纱布绷带的一头 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
注意事项
5固定绷带 。到脚踝上方几厘米处 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。包住脚前部 ，它面料有弹性 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。但多少还是有点拉紧皮肤 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。缠到脚踝另一侧 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
2从脚的前部开始 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，可以用压缩绷带包扎 ，你就得把绷带松开一点 。越过脚弓回到脚的另一边 ，但不能太紧 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，如果是用胶带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，然后到脚弓下面 ，
- 胶带是一次性的 ，你可以酌情考虑 。拉长了好随时卷回来 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再用两片胶带这么缠 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，
- 胶带重量更轻一点，不能朝不同的方向 ，再往对角方向缠到脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。擦干 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 胶带要一直绑住，就从新缠一次 。要牢固 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 运动的时候 ，
2做一个锚。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每层胶带要轻轻的重叠。顺着对角线方向缠到脚前部，
- 胶带包扎的时候，刺痛 ，或是听医生吩咐你的时间 。
2做好包扎的准备 。活动的时候也不能摘 ，